乳果糖和双歧杆菌都可改善便秘，前者通过渗透性作用软化粪便促进排便，后者通过调节肠道菌群改善肠道蠕动环境，针对便秘都有明确的干预作用。
1、乳果糖对便秘的作用：乳果糖属于渗透性通便成分，服用后不会被人体小肠吸收，会完整到达结肠，一方面可以锁住水分增加粪便体积，软化干硬的粪便，另一方面分解后可以降低肠道pH值，刺激结肠蠕动，帮助粪便顺利排出，适合大多数功能性便秘人群短期使用。
2、双歧杆菌对便秘的作用：双歧杆菌是人体肠道原生的优势有益菌，很多慢性便秘都存在肠道菌群失衡的问题，有害菌占比升高会导致肠道蠕动变慢、粪便排出动力不足，补充外源性双歧杆菌可以快速调整菌群结构，恢复肠道正常的蠕动节律，从根源上改善便秘的诱发基础。
3、乳果糖和双歧杆菌可以一起用改善便秘：二者不仅不冲突，反而作用互补，乳果糖软化粪便快速缓解便秘症状，同时乳果糖本身还可以作为益生元，促进双歧杆菌等有益菌在肠道定植繁殖，联合使用的改善效果比单独使用更好，适合菌群失调伴随粪便干结的慢性便秘人群。
便秘调理需要结合自身情况调整方案，不要盲目依赖强效泻药，使用药物或益生菌也需要按照说明或遵医嘱控制剂量。