产后便秘最有效且安全的方法，是生活方式调整配合医生指导下的药物干预，多数情况靠饮食+排便习惯调整就能得到明显改善。
1、改善产后便秘的具体有效方法：日常饮食要避免只吃精细大补的食物，保证每天摄入足够的膳食纤维，多吃西梅、燕麦、芹菜、火龙果这类高纤维食物，每天喝够1500-2000ml的温水，不要喝太多浓茶、甜饮料。产后尽早根据身体情况下床活动，顺产妈妈产后1-2天就可以下床慢走，剖腹产妈妈伤口愈合后也可以逐步活动，促进肠胃蠕动。还要养成晨起或餐后定时排便的习惯，哪怕没有便意也可以花5分钟左右培养条件反射，不要憋便。便秘严重时可以在医生指导下使用乳果糖、开塞露，不要自行使用强效泻药。
2、关于产后便秘是否会影响子宫恢复：偶尔轻度的产后便秘不会对子宫恢复造成明显影响，不用过度担心。但如果长期严重便秘，排便时需要持续用力屏气，会升高腹压，不仅会增加盆底肌松弛、子宫脱垂的风险，还可能影响产后恶露的正常排出，间接拖慢子宫复旧的速度，因此长期便秘也要及时干预。
3、产后便秘的特殊注意事项：哺乳期妈妈不能自行服用含有刺激性成分的泻药，这类成分可能会通过乳汁影响宝宝，一定要选择医生推荐的安全性高的通便方式。
产后便秘是产后非常常见的问题，和产后激素变化、肠胃动力下降、分娩影响都有关系，只要及时调整大多能很快改善，不用有太重的心理负担。