益生菌和益生元完全可以一起服用，而且营养学界也推荐二者搭配服用。
1、二者不存在搭配禁忌，可以放心同服。补充益生菌相当于直接给肠道补充有益活性菌群，益生元是无法被人体吸收利用的膳食成分，作用是给肠道内的有益菌提供养分，相当于“养菌”的养料，二者成分不冲突，作用方向也不矛盾，不会产生对人体有害的反应，完全可以一起吃。
2、二者搭配服用比单独补充效果更好，直接补入的益生菌可以依靠益生元快速获得养分，更能顺利在肠道定植存活，能大幅提升益生菌的作用效率，同时也能持续滋养肠道原本就有的有益菌，帮助稳定肠道菌群环境。
3、补充时需要注意两个细节，多数活性益生菌需要冷藏保存，要按照说明储存避免活菌失活；如果正在服用抗生素类药物，需要间隔2-3小时再补充益生菌和益生元，避免抗生素杀死益生菌影响效果。
二者同服是安全有效的搭配，适合想要调理肠道菌群的人群按需选择。