孕中期是可以吃水苏糖的，合格合规的水苏糖不会对孕妇和胎儿造成不良影响。
1、水苏糖属于天然的益生元成分，它不进入人体血液循环，也不会被人体直接消化吸收，只会作为有益菌的“食物”作用于肠道，只要按照推荐量食用，对孕中期的女性来说是安全的。
2、孕中期受子宫压迫肠道、孕激素减缓肠胃蠕动的影响，很多孕妇都会出现便秘、腹胀的问题，水苏糖可以增殖肠道有益菌，改善肠道环境，促进肠胃蠕动，因此对缓解孕中期的功能性便秘是有明显帮助的。
3、孕中期吃水苏糖需要注意控制用量，不要过量食用，本身有严重肠道疾病的孕妇，吃之前最好先咨询产科医生或消化科医生，确认后再食用。
总体来说，孕中期吃水苏糖安全性较高，针对常见的孕期便秘也有辅助改善作用，按需按量食用即可。