适合日常调理的健脾养胃去湿气的汤料，都是药食同源的食材搭配而成，常见的安全可用的汤料食材有炒薏米、赤小豆、茯苓、干山药、白扁豆、陈皮等。
1、 经典的健脾养胃去湿气汤料搭配，大多是针对大多数普通体质调配的，最常用的组合就是炒薏米30g+赤小豆20g+茯苓10g+干山药15g，这个组合性质温和，不会过于寒凉，大部分成年湿气重脾虚的人都可以用来煮汤。
2、 挑选汤料要根据自身体质调整，不能一概而论。如果是怕冷、大便稀溏的寒湿体质，可以多加5g陈皮，去掉偏凉的赤小豆换成炒白扁豆；如果是容易口臭、长痘的湿热体质，可以加10g干冬瓜干，减少山药的用量。
3、 选购成品汤料包的时候，要注意看配料表，避开添加了大量食盐、香精或者不明药材的产品，优先选只有纯食材的汤料包，安全性更高。
日常用健脾祛湿汤料调理不需要天天喝，每周喝3到4次即可，选对适合自己体质的搭配，才能起到不错的健脾养胃去湿气的效果，不要盲目追求快速功效购买成分不明的产品。