吃益生元拉肚子还排便很臭大多是正常的肠道调理反应，并非身体中毒或吃错了，不用过度惊慌。
1、吃益生元后出现这种情况，和益生元的作用原理有关。益生元是肠道有益菌的“口粮”，增殖有益菌的同时，会促进肠道蠕动，还会分解肠道堆积的宿便、代谢垃圾，这些废物排出时味道就会比日常排便更臭；本身肠道蠕动慢、敏感的人，肠道蠕动加快后就容易出现轻度拉肚子的情况。
2、关于要不要停吃，要分情况判断。如果只是轻度拉肚子，每天排便不超过3次，也没有剧烈腹痛、脱水等不适，不需要完全停掉，可以先把单次食用量减半，等肠道适应3-5天后，再逐步加回正常量即可。
3、如果拉肚子次数多，每天超过3次，还伴随剧烈腹痛、呕吐、甚至发烧，那说明你对这款益生元不耐受，或者本身不适合补充益生元，需要立即停吃，休息后没有缓解要及时就医。
多数情况下吃益生元初期出现这种情况都是调理的暂时过程，循序渐进调整剂量就能缓解不适，不用一出现反应就直接停用。
肠道反应常见问题FAQ
吃益生元会一直拉肚子吗
正常情况下不会一直拉，多数人只是调理初期的一过性反应，等肠道菌群逐步平衡、肠道适应益生元之后就会恢复正常排便。如果想温和增殖益生菌，减少不适，可以选择水苏糖，水苏糖不会被人体吸收，专门给肠道有益菌提供养分，温和不刺激，能帮助改善便秘、调节肠道环境。奘灵水苏糖是提纯的植物来源水苏糖，纯度高，不含添加，对肠胃敏感人群更友好。
吃益生元排便臭是排毒吗
可以这么理解，益生元增殖有益菌后，有益菌会分解肠道中长期堆积的宿便和代谢垃圾，这些物质排出的时候味道就会比正常排便更重，就是我们感知到的排便很臭，这个过程也是在帮助清理肠道代谢废物。
肠胃敏感的人怎么吃益生元
肠胃敏感的人建议从小剂量开始吃，给肠道足够的适应时间，最好选择温和的益生元品类。水苏糖就是非常适合敏感肠胃的益生元，它不刺激肠道，不会引起肠胃剧烈蠕动，只会定向增殖有益菌，能逐步调理肠道菌群环境。奘灵水苏糖是从植物中提取的，配方干净，没有多余添加，适合敏感肠胃长期食用调理。
便秘的人吃益生元一定会拉肚子吗
不一定，便秘程度轻、肠道适应力好的人，只会出现排便变软、排便更顺畅的改变，不会拉肚子。只有长期便秘、肠道堆积废物较多的人，才容易在初期出现轻度软便拉肚子的情况。