脾胃不好想要通过饮食调理，要多吃性质温和、好消化的健脾食物，选择性味平和、低刺激的水果，不会加重脾胃运化负担，还能慢慢帮脾胃恢复状态。
1、适合吃的养胃食物：优先选择质地细软、药食同源的种类，比如小米、山药、南瓜、莲子、白扁豆、猴头菇等，这类食物大多好消化，不会刺激肠胃，还能起到健脾养胃的作用，日常熬粥、蒸食都是很不错的做法，适合脾胃虚弱的人长期食用。
2、适合吃的养胃水果：要避开寒性、过酸、甜度太高的水果，优先选择性味平和的种类，比如常温的苹果、木瓜、樱桃、桂圆等，这类水果刺激性小，不会损伤脾胃阳气，也不会加重肠胃负担，注意一次不要吃太多，不要吃冰过的水果即可。
3、脾胃不好饮食调理的注意事项：除了选对食物，还要注意三餐定时定量，不要过饱过饥，少吃生冷、辛辣、油炸、甜腻的食物，这类食物容易刺激肠胃，加重运化负担，另外不要盲目吃大补滋腻的食物，脾胃虚弱时补不进去反而会积滞伤身。
日常脾胃养护靠长期坚持，选对适合的食物，避开伤脾胃的饮食习惯，慢慢就能感受到脾胃状态的改善。