正规合规的益生菌按照推荐剂量经常吃，对大多数存在肠道菌群失衡问题的人群是有明确益处的，健康人群适量补充也不会给身体带来额外负担。
1. 调节肠道菌群平衡，改善排便异常。当我们因为饮食不当、压力大或者服用抗生素出现肠道菌群紊乱时，补充益生菌可以直接增加肠道内有益菌的数量，改善便秘、腹泻、腹胀等不适。
2. 提升肠道免疫力，降低感染风险。肠道是人体重要的免疫器官，有益菌可以在肠道表面形成保护屏障，阻挡有害菌入侵，还能刺激免疫细胞活性，对于女性来说，部分益生菌还能帮助调节生殖道菌群，降低私处感染的概率。
3. 正常按需补充益生菌不会伤肠胃。只有极少数人群在刚开始补充的时候，会出现短期腹胀、排气增多的轻微反应，调整剂量后就能自行缓解，只有长期过量盲目补充不对症的益生菌，才可能打乱自身菌群平衡，这种情况是非常少见的。
补充益生菌建议按需选择，有肠胃不适最好先咨询医生，不要盲目长期大剂量补充。
