正规厂商生产、符合国家质量标准的活性益生元低聚果糖，按照推荐剂量食用是安全的。
1、活性益生元低聚果糖早在多年前就被我国批准为允许使用的新资源食品，属于合规的可食用原料，只要不超量长期食用，不会对人体产生毒副作用。
2、从代谢原理来看，它的安全性也有保障：低聚果糖不会被人体消化系统分解吸收，也不会进入血液循环，只会被肠道有益菌作为养料利用，不会给肝肾等器官造成额外代谢负担。
3、并不是所有人都适合喝活性益生元低聚果糖：对果糖不耐受、存在严重肠道梗阻、对低聚果糖成分过敏的人群，饮用后可能引发身体不适，属于不适合饮用的人群。
只要选正规合格产品，适合自身情况按推荐剂量饮用活性益生元低聚果糖，不用过度担心安全问题，特殊人群注意避开即可。
