优先选择符合婴幼儿食品添加标准、温和好吸收的低聚半乳糖、低聚果糖这类益生元，对宝宝来说最好。
1、宝宝吃什么益生元好
目前我国允许添加到婴幼儿食品中的益生元主要是低聚半乳糖、低聚果糖这两类，低聚半乳糖天然存在于母乳当中，本身就适配宝宝娇嫩的肠道环境，能帮助宝宝肠道内的有益菌增殖，不会引发刺激；低聚果糖多从天然菊苣中提取，除了增殖有益菌，还能帮助留住肠道水分，软化粪便，适合容易便秘的宝宝。
2、宝宝补充益生元需要注意什么
首先要控制好补充剂量，0-1岁宝宝每日额外补充的剂量不要超过5g，1-3岁宝宝不要超过10g，过量补充很容易引发肠道胀气、腹泻等不适。其次不要给宝宝选择添加了蔗糖、香精、防腐剂的复合益生元产品，额外的添加剂会加重宝宝肝肾代谢负担。
3、如何给宝宝补充益生元更安全
如果可以从日常饮食获取就优先选饮食，母乳、含益生元的配方奶粉、新鲜果蔬、全谷物中都含有天然益生元，需要额外补充的话一定要先咨询儿科医生，不要自行给宝宝添加。
给宝宝补充益生元要结合宝宝的实际情况，不要盲目跟风，宝宝饮食排便正常的情况下，不需要额外补充。