小孩吃温和、好消化、不刺激胃黏膜的天然食物养胃又补胃，无需盲目服用补胃产品，通过日常饮食调理就能达到不错的效果。
1. 适合小孩养胃补胃的食物主要分三类，第一类是养护胃黏膜的蒸煮类根茎食物，比如蒸南瓜、蒸铁棍山药，质地细腻好消化，不会给肠胃添负担；第二类是温和的软烂主食，比如小米粥、发面馒头、软面条，适合肠胃偏弱的小孩日常吃；第三类是药食同源的温和食材，比如少量猴头菇熬粥、煮烂的山药瘦肉粥，适量吃就能补充营养。
2. 小孩养胃补胃需要忌口这些伤胃食物，一是冰饮、刚从冰箱取出的水果等生冷食物，会刺激胃黏膜，影响胃动力，容易引发腹痛腹泻；二是辛辣零食、高糖甜点、油炸食品，这类食物会刺激胃酸分泌，长期吃容易损伤胃黏膜；三是未煮烂的整颗杂粮、硬坚果等难消化食物，小孩消化能力弱，吃多了容易积食伤胃。
3. 饮食调理之外，养胃还要注意两个小细节，一是不要让孩子边吃边玩，吃得过快会加重肠胃消化负担；二是吃完饭后不要立刻跑跳剧烈运动，休息半小时后再活动更利于胃部消化。
小孩肠胃还在发育阶段，养胃补胃讲究循序渐进，不要盲目给孩子吃大补食物，顺应孩子消化能力调整饮食才是正确的调理方式。