健康成年人每日食用益生元巧克力控制在10g以内，对应普通小块装一般为1-2块，直接嚼食即可，不可过量摄入。
1、直接拆袋嚼食即可，不需要特殊处理，怕腻的人群可以搭配常温温水送服，不要搭配高糖奶茶、碳酸饮料一同食用，避免糖分摄入超标。
2、想要发挥益生元养护肠胃的作用，可以放在早餐后半小时食用，此时肠胃代谢活跃，更利于益生元增殖有益菌；只是解馋的话，下午加餐吃1块最合适，不会影响正餐食欲。
3、特殊人群要注意控制食用量，血糖异常人群、3岁以下儿童不建议吃，肠胃敏感人群初次尝试从半块开始，避免益生元一次性摄入过多引发肠鸣腹胀。
只要控制好食用量和食用时间，既可以享受巧克力的美味，也能温和获得益生元的养护作用。
