吃正规无额外添加的纯膳食纤维粉本身不会长胖，只有不当食用才可能长胖。
1、关于膳食纤维粉会不会长胖，首先要明确：纯膳食纤维本身几乎不提供可吸收热量，它进入人体后遇水膨胀，能延长饱腹感，减少其他高热量食物的摄入量，正常吃不仅不会长胖，还能辅助控体重。只有选错产品或者吃法不对的情况下，才可能出现长胖的情况。
2、想要吃膳食纤维粉不发胖，只要做好两点即可：一是选对产品，选配料表只有纯膳食纤维、没有额外添加蔗糖、植脂末、香精的产品；二是控制好食用量，按照产品说明每天吃10-25g即可，不要超量吃，尽量放在正餐前半小时吃，不要额外添加糖浆、蜂蜜等高热量配料。
3、梳理吃膳食纤维粉会长胖的两种常见情况：第一种是买到了劣质产品，很多调味型膳食纤维粉为了改善口感，添加了大量蔗糖、植脂末，热量比很多主食还高，长期吃自然会发胖；第二种是吃法错误，吃了膳食纤维粉后没有减少正餐的摄入量，相当于额外多吃了热量，时间久了就会热量超标长胖。
选对产品、吃对方法，膳食纤维粉不会长胖，还能帮我们补充日常饮食不足的膳食纤维，不要盲目选购添加了过多成分的产品即可。
