过多摄入膳食纤维确实会引起腹部不适。
1. 为什么过多摄入膳食纤维会引发腹部不适？膳食纤维本身不能被人体小肠消化吸收，过量摄入后会大量堆积在肠道中，吸水膨胀后增大肠道容积，同时肠道菌群发酵膳食纤维还会产生大量二氧化碳、氢气等气体，进而引发腹胀、腹痛、排气增多等腹部不适症状。
2. 哪些人更容易因为吃多膳食纤维出现腹部不适？本身肠胃功能较弱、消化能力差的人群，或者长期低膳食纤维饮食，突然一次性大量补充膳食纤维的人，出现腹部不适的概率要远高于健康人群。
3. 膳食纤维吃多了肚子不舒服该怎么处理？首先停止继续摄入高膳食纤维食物，少量饮用温温水后轻柔按摩腹部，多数轻微不适1-2小时就能自行缓解；如果不适症状比较严重，可以搭配服用促消化的药物帮助缓解，后续再补充膳食纤维时要循序渐进加量，不要一次性摄入过多。
日常补充膳食纤维要遵循循序渐进的原则，根据自身的消化能力控制摄入量，不要盲目跟风大剂量补充，避免引发腹部不适影响肠胃健康。