便秘可以适量喝无糖原味酸奶，添加大量蔗糖的风味酸奶不适合便秘人群饮用。
1、不同的酸奶对便秘的影响差别很大，合格的低温无糖原味酸奶含有大量活性益生菌，能够帮助调节肠道菌群环境，对改善肠道蠕动慢的问题有一定辅助作用。而市面上多数风味酸奶添加了10%以上的蔗糖，不仅益生菌含量极低，过量的糖分还会加重肠胃代谢负担，反而可能加重便秘症状，饮用时要注意甄别品类。
2、饮食调理便秘首先要保证充足的膳食纤维摄入。日常饮食不要过于精细化，可以多吃全谷物、绿叶菜和带皮的新鲜蔬果，比如燕麦、西兰花、芹菜、苹果等，膳食纤维能够增加粪便体积，软化粪便，刺激肠道壁产生排便反应。
3、其次要保证充足的水分和合理的进食量。膳食纤维需要结合水分才能更好地发挥作用，每天要保证1500-2000ml的温水摄入，不要用甜饮料、浓咖啡代替白水。另外不要过度节食，足够的食物量才能刺激肠胃产生蠕动，帮助形成粪便排出。
便秘调理是一个需要长期坚持的过程，轻度便秘通过调整饮食大多能得到改善，如果是长期严重便秘，要及时就医排查是否存在器质性病变。