健康成年人不建议天天吃益生菌，本身存在肠胃菌群紊乱需要调理的成年人，可以遵医嘱按周期天天吃。
1、大人天天吃益生菌好不好需要分情况判断：本身肠胃功能正常的健康成年人，肠道本身就具备自我调节、维持菌群平衡的能力，不需要额外天天补充益生菌。长期天天吃外来益生菌，反而会让肠道依赖外部补充，降低自身调节能力，容易引发肠道功能紊乱，对健康没有好处。如果是已经出现肠道菌群失调，正处于调理阶段的成年人，遵医嘱天天吃益生菌是对身体有益的，能帮助快速重建菌群平衡。
2、大人天天吃益生菌会不会产生依赖性：大家担心的依赖性主要是指停吃益生菌后肠道就出现不适，肠道自身不再产生有益菌的情况。如果是遵医嘱按周期补充，调理结束后逐步停吃，一般不会产生不可逆的依赖性。但如果健康人群无目的性的长期天天吃益生菌，肠道会逐渐降低自身增殖有益菌的能力，停吃后容易出现便秘、腹胀等不适，相当于形成了依赖。
3、成年人日常补充益生菌的原则：不需要为了保健天天吃益生菌，日常可以通过饮食补充有益菌，多吃酸奶、泡菜、纳豆等发酵类食物就足够。需要额外补充时，要按照说明或者医嘱控制食用周期，不要长期盲目服用。
大人要不要天天吃益生菌，要结合自身肠道状况判断，不要盲目跟风长期补充，健康人群保证饮食均衡就能维持肠道健康。