经常便秘大多可以通过合理饮食得到改善，仅少数器质性病变引发的便秘，单纯饮食调整效果有限。
1、大部分便秘属于功能性便秘，和日常饮食结构不当、膳食纤维或水分摄入不足直接相关，这类便秘通过调整饮食完全可以得到明显改善；如果是肠道肿瘤、肠息肉等器质性病变引发的便秘，单纯饮食调整效果有限，需要配合医学干预，饮食仅能起到辅助作用。
2、想要通过饮食改善便秘，首先要增加膳食纤维和水分的摄入，全谷物、带皮果蔬、菌菇类都是不错的选择，膳食纤维能增加粪便体积，软化粪便，促进肠道蠕动。
3、其次要调整饮食结构，减少高油、高糖、辛辣刺激以及精加工食物的摄入，这类食物会减慢肠道蠕动，加重粪便干结的情况，不利于便秘恢复。
饮食调整改善便秘需要长期坚持，若是调整一到两周便秘仍没有明显缓解，要及时就医排查病因，避免延误病情。