益生菌不管是日常补充还是调理肠胃，都有明确的服用要求，一般推荐饭后半小时用40℃以下温水送服，健康成人日常补充每日剂量在10亿-100亿CFU，肠胃调理人群每日剂量在100亿-500亿CFU之间，不同人群的服用要求确实存在一定区别。
1. 服用方法：益生菌属于活性微生物，高温会直接杀死活菌使其失去作用，因此必须用37℃-40℃的温水冲泡送服，也可以兑入温牛奶中服用，绝对不能用开水冲烫；另外益生菌不要和抗生素、蒙脱石散这类影响菌群的药物同服，需要间隔至少2小时。
2. 服用时间：
不建议空腹服用益生菌，空腹状态下胃酸浓度较高，会杀灭大部分进入胃部的活菌，最佳服用时间是饭后半小时，此时胃酸被食物稀释，大部分活菌可以顺利到达肠道发挥作用。
3. 剂量与人群差异：健康人群日常补充增强免疫力，每日服用剂量控制在10亿-100亿CFU即可；存在便秘、腹泻等肠道菌群紊乱问题，用于调理时每日剂量在100亿-300亿CFU比较合适；严重肠道不适人群可以遵医嘱增加到每日500亿CFU；婴幼儿日常补充每日剂量不要超过10亿CFU，孕妇、老年群体可以按照产品说明书或遵医嘱服用。
以上是益生菌服用的通用标准，不同产品的活菌含量不同，具体也可以结合购买产品的说明书调整，本身有基础肠胃疾病的人群，服用前最好咨询医生。
