便秘吃香蕉并不能实现快速排便，只有完全熟透的香蕉才对轻度便秘有辅助通便作用，生香蕉反而会加重便秘。
1、便秘吃香蕉不存在“快速排便”的效果，熟透香蕉中的可溶性膳食纤维能增加粪便体积、促进肠道蠕动，仅对轻度便秘有辅助作用，严重便秘吃香蕉几乎没有效果。
2、想要达到辅助通便的效果，要选对香蕉的成熟度，只有完全熟透的香蕉才有用，表皮带有少量褐色斑点、摸起来质地偏软的香蕉鞣酸含量低，膳食纤维活性充足，通便效果最好。
3、催熟香蕉的时候注意不要放在冰箱冷藏，低温会抑制香蕉后熟，反而容易提前变质，可以把香蕉和苹果放在阴凉通风处，2-3天就能自然熟透。
便秘不要过度依赖香蕉通便，日常要注意多喝水、调整饮食结构，长期严重便秘要及时就医排查病因。