益生菌真的可以帮助符合条件的人群健康增重，并非所有瘦人吃益生菌都能增重。
1、益生菌帮助增重的核心逻辑，是改善肠道菌群紊乱的问题。很多长期偏瘦的人群存在消化吸收功能弱的问题，有害菌占据肠道优势位置会影响营养吸收，补充对应益生菌后，肠道菌群恢复平衡，营养吸收效率提升，就会慢慢实现体重增长。
2、适合吃益生菌增重的人群，主要分为三类：一是长期肠胃功能弱，吃得多但不吸收的天生偏瘦人群；二是反复出现便秘、腹泻，肠道黏膜受损导致吸收差的人群；三是服用抗生素后肠道菌群失调，食欲差体重下降的人群。这类人群补充益生菌往往能看到不错的调理效果。
3、益生菌并不适合所有偏瘦人群用来增重，如果是本身遗传体质偏瘦、肠道菌群正常，或是因为糖尿病、甲亢等疾病导致的病理性消瘦，补充益生菌基本达不到增重的效果，需要针对性调整或治疗。
健康增重需要先明确自身体重偏低的原因，不要盲目跟风补充益生菌，选对菌株、选对适合自己的调理方式才能达到目标。