果蔬配合酵素只要遵循合理的搭配比例与食用时机，就能发挥不错的调理作用，不会给身体带来额外负担。
1、控制搭配比例：日常搭配时，新鲜果蔬的生重控制在200-350克/天，搭配10-15克酵素粉或者30-50毫升酵素液即可，不要为了追求效果盲目加量，避免过量刺激肠胃。
2、选对食用时机：如果是日常调理肠胃，可以在餐前半小时食用；想要辅助控制食欲、减少正餐摄入量，可以提前1小时食用；只是日常保健补充，随餐一起吃就可以。
3、针对果蔬配合酵素能否减肥的问题：果蔬配合酵素本身没有直接燃烧脂肪的作用，它只能通过促进肠胃蠕动、帮助消化代谢，来改善便秘、水肿型的体重上涨，无法替代运动或药物实现减重，不要轻信宣传的速效减肥功效。
选购果蔬酵素要选择正规品牌产品，不要迷信夸大功效，体质敏感人群要先少量尝试，确认无不适再正常食用。
