肠胃不好优先选择性质温和、低刺激、好消化的蔬菜水果，避开性寒、过量粗纤维的蔬果，不会增加肠胃负担，还能补充营养。
1、适合肠胃不好人群吃的蔬菜水果
肠胃不好不用跟风追求高纤维蔬果，优先选温和易消化的品类：蔬菜可以吃蒸南瓜、煮熟的胡萝卜、山药、娃娃菜、土豆这些，膳食纤维软和不刺激肠胃黏膜，还能养护脾胃；水果优先选蒸苹果、木瓜、樱桃、葡萄这些，性质平和，其中的果胶还能保护肠胃黏膜，不会轻易引发腹痛腹泻。
2、肠胃不好吃蔬菜水果的注意事项
首先不要吃刚从冰箱拿出来的冰蔬果，低温会刺激肠胃平滑肌，容易引发痉挛腹痛；其次本身脾胃虚寒的人要少吃性寒的蔬果，比如西瓜、苦瓜、红心火龙果等，避免加重腹泻或畏寒症状；最后不要空腹吃酸涩的柿子、李子、山楂，这类水果的鞣酸容易和胃酸结合形成硬块，引发胃部不适。
3、特殊情况调整方式
每个人肠胃耐受度不同，即使是推荐的温和品类，如果吃完后出现胀气、腹痛、腹泻等不适，也要及时调整，减少或避开对应品类，不要勉强自己吃。
肠胃不好吃蔬果不需要刻意节食或者过量吃，选对合适的品类，注意进食温度和摄入量，就可以在补充营养的同时减少对肠胃的刺激。