益生菌和益生元完全可以同时服用。
1、从成分和作用原理来看，二者不存在搭配禁忌。益生菌是对人体有益的活性微生物，主要作用是直接给肠道补充有益菌群；益生元是益生菌的“养分”，本身不会被人体消化吸收，只会定向给肠道有益菌提供能量，二者作用方向一致，不会互相冲突。
2、同时服用反而能放大对肠道的养护作用，益生菌进入肠道后需要养分维持活性，更快定植扎根，益生元刚好能满足这个需求，同时还能促进肠道本身原生的有益菌繁殖，双重作用下更利于维持肠道菌群稳定。
3、需要注意同服的温度，冲泡的水温不要超过40℃，避免高温杀死益生菌的活性，肠胃脆弱人群也不要一次性大剂量补充，循序渐进更温和。
益生菌益生元同服是很推荐的肠道养护方式，根据自身肠胃需求合理补充就能获得不错的效果。