膳食纤维果冻不建议空腹吃。
1、不建议空腹吃膳食纤维果冻，主要是因为空腹状态下肠胃处于排空状态，这类果冻中可溶性膳食纤维含量较高，空腹食用会快速加快肠胃蠕动，肠胃敏感人群容易出现腹痛、排便次数增多的不适；本身有消化道溃疡的人群空腹吃还会刺激胃酸分泌，加重反酸、胃痛的症状。
2、膳食纤维果冻更推荐饭后1-2小时吃，饭后食用既能延缓肠胃对糖分、脂肪的吸收，又能借助水分膨胀增加饱腹感，减少多余热量摄入，还能软化粪便，促进肠道蠕动，也不会对肠胃造成额外刺激，更契合大部分人食用膳食纤维果冻的需求。
3、本身经常腹泻、肠胃虚弱或者有消化道疾病的人群，不建议过量吃膳食纤维果冻，即使是健康人群，每天吃1-2颗就足够，不要因为追求效果过量食用。
吃膳食纤维果冻要结合自身肠胃状态选择食用时间，不要盲目空腹吃，控制好食用量更安全。
