适合调理脾胃的食物以药食同源的温补类、易消化食材为主，水果优先选温性平性的，避开寒性水果就能起到辅助调脾胃的作用。
1、常见的调脾胃食物：日常容易买到的调脾胃食物有山药、小米、南瓜、白扁豆、红薯、炒薏米等，大多可以直接融入三餐，比如蒸山药当主食、熬小米南瓜粥当早餐，性质温和不刺激，大部分脾胃虚弱人群都可以吃。
2、适合调脾胃的水果：调脾胃要选性质温和的水果，推荐苹果、木瓜、樱桃、桂圆、桃子这类平性或温性水果，适量食用不会加重脾胃负担，还能补充膳食纤维，帮助促进脾胃运化。要注意少吃冰西瓜、冻梨、冰火龙果这类寒性水果，脾胃虚寒人群更要忌口。
3、日常调脾胃的方便方式：调理脾胃不需要购买贵重滋补品，利用日常三餐就可以安排。比如把精米白面换成一半小米山药，饿的时候蒸一块南瓜当加餐，饭后吃一两块木瓜帮助消化，只要长期坚持规律饮食，就可以慢慢养脾胃，既方便又安全。
调理脾胃是一个长期过程，要根据自身体质选择食材，不要盲目吃不对症的食物，循序渐进才能看到效果。
