富含有机酸、膳食纤维的温和性质水果，大多都有利于肠胃健康，合理食用可以帮助促进肠胃蠕动、维持消化功能稳定。
1、常见有利于肠胃健康的水果主要有苹果、木瓜、香蕉、蓝莓、无花果这几类。苹果富含鞣酸和膳食纤维，能帮助调节肠道，既可以改善轻度便秘也能缓解轻度腹泻；木瓜含有木瓜酵素，能帮助分解蛋白质，促进消化吸收；无花果能促进消化，对缓解肠道燥热引起的排便不畅有帮助。
2、对于肠胃本身不好的人群来说，优先选择温性、低刺激的水果，不建议多吃性寒的冰西瓜、柚子或者过酸的李子、菠萝这类容易刺激黏膜的水果。肠胃敏感的人群还可以将水果加热蒸熟后少量食用，能大大降低对肠胃的刺激，更易被接受。
3、吃有利于肠胃健康的水果也要控制好量，成人每天吃200-350g即可，不要一次性吃太多避免加重肠胃负担，也不要长期吃完全冰冻过的水果，减少低温对肠胃的刺激。
肠胃健康和日常饮食习惯息息相关，选对适合自己的水果只是肠胃养护的一部分，还要配合规律作息和均衡饮食，才能更好的维持肠胃健康状态。