只有存在肠道菌群紊乱风险或者已经出现肠道功能异常的人群，才需要按需添加益生菌，健康人群无需常规额外补充益生菌。
1、具体来说，需要添加益生菌的常见场景：服用抗生素等抗菌药物后，药物会无差别杀灭体内细菌，破坏原有肠道菌群平衡，可遵医嘱补充；存在短期肠道功能紊乱，比如偶尔换季腹泻、饮食不当引发的便秘腹胀、消化不良时，可以适当补充；本身有乳糖不耐受、肠易激综合征等特殊肠道问题，也可以遵医嘱按需添加。
2、关于补充益生菌要注意什么，首先要选对应菌株，不同菌株的作用差异很大，比如辅助改善腹泻常用布拉氏酵母菌，改善婴幼儿过敏可用特定罗伊氏乳杆菌，不要盲目买泛用型产品；其次要注意服用方式，活菌型益生菌冲服的水温不能超过40℃，多数不耐胃酸的益生菌建议饭后服用，避免活菌被胃酸杀灭。
3、还要注意排除不需要补充的情况：健康的成年人或者婴幼儿，本身肠道菌群处于稳定平衡状态，日常通过饮食就能满足有益菌生长需求，不需要额外吃益生菌补剂，过度补充反而会打乱肠道自身平衡。
补充益生菌讲究对症按需，不要盲目跟风长期补充，如果肠道问题持续超过一周没有缓解，要及时就医排查病因。