夏季脾胃虚弱优先喝温和平补、健脾化湿的汤，推荐山药芡实瘦肉汤、南瓜小米汤、冬瓜薏米排骨汤这三类，既不加重脾胃负担，又能帮着补养脾胃。
1、具体来说，适合夏季脾胃虚弱喝的三款汤各有侧重：山药芡实瘦肉汤，选100g瘦猪肉加20g山药、15g芡实慢炖，不油不腻，不会加重夏季湿热，适合脾胃气虚、平时容易乏力的人群；南瓜小米汤，把南瓜切小块和小米同煮烂，性质温和好消化，能改善夏季脾胃虚弱导致的食欲差、饭后腹胀，日常当主食喝都合适；冬瓜薏米排骨汤，放少量排骨搭配冬瓜、薏米，少放油盐，能健脾化湿，刚好对应夏季暑湿困脾的情况，帮助恢复脾胃运化。
2、很多人夏季喝汤踩坑，这些汤喝了反而伤脾：首先是各类冰汤，比如冰绿豆汤、冰酸梅汤，低温会刺激脾胃，损伤脾阳，长期喝会加重腹泻、乏力等脾胃虚弱的症状；其次是浓白大骨汤、肥腻的老母鸡汤，夏季脾胃运化能力减弱，这类汤脂肪含量过高，会加重脾胃负担，喝多了容易引发消化不良、腹胀。
3、喝养脾汤的小提醒：每次不要喝太多，七八分饱就好，避免一次性摄入过多增加脾胃压力，尽量喝温的，不要放凉了再喝。
夏季补脾胃不用追求大补，选对适合的汤品，避开伤脾雷区，坚持日常调理就能慢慢改善脾胃虚弱的问题。