女人更年期要注意身心同调，既要关注身体器质性变化，也要重视情绪调理，不必过度焦虑这个生理阶段，多数不适都可以通过科学干预改善。
1、健康监测不能放松：更年期女性雌激素水平下降，骨质疏松、妇科病变、心脑血管问题的发病风险会上升，要养成定期体检的习惯，每年至少做1次全身体检，重点筛查骨密度、妇科、血糖血脂相关项目。
2、日常情绪与生活调理：更年期受激素影响很容易出现情绪波动、失眠、潮热盗汗等不适，日常要保证规律作息，多参与社交活动，培养兴趣爱好，及时疏解负面情绪，避免长期陷入焦虑压抑的状态。
3、想要平稳度过更年期，还可以从饮食和专业干预入手：日常饮食多吃新鲜蔬果、豆制品和高钙食物，少吃高油高盐的食物；如果不适症状已经严重影响日常工作生活，可以及时寻求医生帮助，在专业指导下调理，不要滥用偏方。
更年期是女性正常的生理过渡阶段，只要用科学的方式应对，大多可以平稳顺利度过。