喝益生元后的感觉存在个体差异，多数人不会有强烈异常体感，少数人会出现排气、轻微腹胀等正常反应，长期规范补充可感受到肠胃状态逐渐改善。
1、不同状态人群喝益生元后的具体感觉：肠胃基础较好、菌群失衡程度较轻的人群，补充益生元的前1-2周基本不会有明显的特殊感觉，坚持补充后会逐渐发现排便更规律，餐后胀气、积食的不适感明显减少。本身菌群紊乱比较严重的人群，补充初期就会出现排气增多、轻微腹胀的感觉，这是调节过程中的正常现象。
2、喝益生元后出现不同反应是否正常：绝大多数初期出现的轻微不适反应都是正常的。益生元是肠道有益菌的养分，益生菌加速增殖分解益生元的过程中会产生一定量的气体，因此会引发放屁、腹胀，这种反应一般3-7天就会自行缓解，不用特殊处理。只有持续不消退的严重不适才属于异常情况。
3、哪些异常感觉需要及时停服：如果喝益生元一周后，腹胀、腹泻的情况没有丝毫缓解，甚至出现加重，或是伴随腹痛、恶心、呕吐等其他不适，说明自身对该类益生元不耐受，或是本身存在肠道器质性病变，需要及时停服就医检查。
喝益生元后的感受因人而异，初期出现轻微不适不用过度慌张，可以先减量饮用，等肠胃适应后再恢复正常剂量，长期坚持才能看到菌群调节的效果。