宝宝便秘时，益生元和益生菌搭配吃最好，同时要遵循吃对时间、控制剂量、适配宝宝体质三个原则，不能盲目叠加食用。
1、明确选择方向：宝宝便秘不建议只吃其中一种，单独补充益生菌时，多数活菌经过胃酸、胆汁的消化会大量失活，能到达肠道发挥作用的很少，见效慢；单独补充益生元只是给体内原有有益菌提供养分，若宝宝本身肠道菌群紊乱、有益菌数量少，作用也有限。益生元是益生菌的“养分”，搭配补充能帮助益生菌更好在肠道定殖存活，放大调理便秘的效果，因此两者搭配吃才是最优选择。
2、把控正确服用时间：给宝宝吃最好安排在吃完奶后的半小时到一小时，不要空腹吃，空腹状态下胃酸浓度高，会破坏益生菌活性，降低作用效果，一天服用1次即可，不需要多次补充。
3、把控剂量和适配性：不同月龄的宝宝剂量不同，1岁以下宝宝必须选择婴幼儿专用的产品，严格按照产品说明的推荐剂量服用，绝对不能用成人剂量；本身有食物过敏的宝宝，要注意查看产品成分，避开含致敏原的产品，优先选择成分简单的制剂。
宝宝便秘调理不能只靠补充剂，吃益生元益生菌的同时，也要配合给宝宝多喝水、增加辅食中膳食纤维的摄入、帮宝宝养成定时排便的习惯，才能更好改善便秘。