益生粉和益生菌最核心的区别是成分属性不同，益生粉本质是益生元的粉状制剂，是给体内益生菌提供养料的“食物”，本身不含活性有益菌；益生菌是对人体有益的活性微生物，本身就是活的有益菌体，二者不能混为一谈。
1、成分与本质不同
益生粉是益生元加工制成的粉状产品，属于无活性的膳食补充成分，多数益生粉提取自植物，本身不含有活菌。益生菌是对人体有益的活性微生物，常见的有乳杆菌、双歧杆菌等，产品核心成分就是活的有益菌体。
2、作用机制不同
益生粉无法直接给人体补充有益菌，它的作用是作为养料，供养人体肠道内原本就存在的有益菌，帮助有益菌繁殖生长，间接调节肠道菌群平衡。益生菌是直接给人体补充外源性的有益活菌，直接增加肠道内有益菌的数量，快速调整菌群状态。
3、益生粉能不能代替益生菌吃？
答案是不能。如果本身肠道有益菌数量严重不足，需要快速补充有益菌改善不适，益生粉无法起到直接补充的作用；如果补充益生菌后想要长期维持调理效果，搭配益生粉一起吃，整体效果会更好。
二者是相辅相成的关系，选益生粉还是益生菌，要根据自身的肠道状态判断，不要盲目跟风补充。