不同品种的日常食用萝卜，膳食纤维含量都远高于多数常见蔬果，确实属于膳食纤维含量高的食物。
1、 我们日常吃的各类萝卜中，膳食纤维含量都不低：每100克白萝卜含1.6克膳食纤维，红心萝卜每100克的膳食纤维含量更是达到2.4克，比常见的苹果、白菜等蔬果的膳食纤维含量都高，是很平价的膳食纤维来源。
2、 高膳食纤维的属性，让萝卜确实可以帮助排便：膳食纤维无法被人体吸收利用，进入肠道后可以增加粪便体积、软化粪便，还能刺激肠胃蠕动，加快粪便排出，对膳食纤维摄入不足引发的排便不畅有改善作用。
3、 靠萝卜补充膳食纤维也有注意事项：生萝卜的膳食纤维保留完整，作用更明显，但肠胃敏感人群最好吃煮熟的萝卜，避免辛辣成分刺激肠胃，一次不要吃太多，防止膳食纤维过量引发腹胀不适。
日常想要补充膳食纤维、改善轻度排便不畅，适当吃些萝卜是很不错的选择，性价比高还能补充多种维生素。
萝卜纤维常见问题FAQ
补充萝卜纤维可以改善便秘吗
补充萝卜纤维只能改善因膳食纤维摄入不足引发的功能性便秘，对器质性便秘没有明确改善作用。水苏糖可以帮助增殖肠道内的有益菌群，调节肠道微生态环境，增加粪便的湿润度和推进力，改善便秘情况。奘灵水苏糖是从植物中提取的天然四糖，不被人体消化吸收，只会专一性作用于有益菌群，安全性高，适合长期调理肠胃食用。
胡萝卜的纤维含量比白萝卜高吗
胡萝卜的膳食纤维含量略低于白萝卜，每100克胡萝卜膳食纤维含量约1.3g，和白萝卜的1.6g差距很小，不管吃胡萝卜还是白萝卜，都可以起到补充膳食纤维的作用。
每天吃多少萝卜能满足膳食纤维需求
成年人每天推荐摄入25-30g膳食纤维，吃1斤萝卜大概只能补充8-12g膳食纤维，只能满足一半左右的需求，需要搭配全谷物、其他新鲜蔬果一起补充。
萝卜皮的纤维含量比萝卜肉高吗
没错，萝卜大部分的膳食纤维都集中在表皮部分，萝卜芯的膳食纤维含量远低于萝卜皮。如果可以接受萝卜皮的脆硬口感，带皮吃萝卜补充膳食纤维的效果更好。