早餐经常吃鸡蛋不会胖。
1、 鸡蛋本身热量很低，一个50克左右的鸡蛋热量仅约70大卡，而且富含优质蛋白质，饱腹感比面包、粥类强很多，能减少上午加餐吃零食的次数，只要每天早餐吃1-2个，全天总热量不超标，就不会引发肥胖。
2、 想要吃鸡蛋不发胖，要选对烹饪方式和搭配方向，优先选煮蛋、蒸蛋，避开放大量食用油的煎蛋、炒蛋；搭配上尽量选低GI的全谷物、蔬菜，不要搭配油条、奶油面包这类高热量食物，
3、 部分人吃早餐鸡蛋后发胖，并不是鸡蛋本身的问题，多是搭配了其他超高热量的食物，比如煎蛋配手抓饼、加了大量沙拉酱的鸡蛋三明治，整体热量超标，长期吃才会发胖。
只要选对烹饪方法和搭配，早餐天天吃鸡蛋不仅不会胖，还能帮补充优质蛋白，对控制体重也有帮助。