脾胃虚弱可以吃性质温和、好消化、兼具健脾功效的食物，具体以温和的谷物、杂蔬和清淡的优质蛋白为主。
1、具体适宜食用的食物：首先是健脾谷物，小米、粳米、炒薏米都是不错的选择，熬成稀粥喝不会给脾胃带来运化负担，还能帮助温中健脾；其次是药食同源杂蔬，铁棍山药、南瓜、白扁豆、胡萝卜，蒸食或者煮粥都合适，长期吃能帮助健脾益气；最后是清淡的优质蛋白，去皮鸡胸肉、鸡蛋、鲈鱼等，适量食用补充营养，不会加重脾虚不适。
2、脾胃虚弱需要避开的食物：首先是各类生冷食物，比如冰奶茶、冰淇淋、生腌、刚从冰箱取出的果蔬，会加重脾胃虚寒，引发腹痛腹泻；其次是肥甘厚味，比如油炸食品、奶油蛋糕、肥肉等高糖高脂食物，脾胃运化无力容易积食，加重消化不良；最后是辛辣刺激食物，比如麻辣火锅、烈酒、过辣的小吃，会损伤脾胃黏膜，加重脾虚带来的胃部不适。
脾胃虚弱的饮食调理核心是长期保持规律，每餐七分饱，少吃不对症的食物，慢慢就能帮助改善脾胃功能。
