脾胃虚湿气重气血不足可通过饮食、运动、生活习惯调整结合适当中医干预的方式综合调理，只要坚持就能逐步改善乏力、腹胀、面色差等不适症状。
1、调整日常饮食结构，日常多吃山药、南瓜、红豆、红枣、桂圆等健脾祛湿、益气补血的食物，少吃生冷、辛辣、高油高脂的食物，避免加重脾胃负担，影响气血生成。
2、保持规律的温和运动，每天抽30分钟左右做散步、八段锦、太极拳这类低强度运动，既可以促进脾胃运化，帮身体排出湿气，还能促进循环改善气血不足的状态，避免长期久坐，也不要做过度剧烈的运动耗伤气血。
3、关于调理需要多长时间，这个要根据个人体质和症状轻重判断：轻症患者坚持正确调理1-2个月就能明显改善不适，常年脾胃亏虚、症状较重的人群，一般需要坚持调理3-6个月才能逐步调养好，调理脾胃不能追求速效，需要循序渐进。
调理脾胃是一个需要长期坚持的过程，不要断断续续，养成好的生活习惯比盲目吃补药效果更好。
