劣质益生菌对人体存在明确的健康损害，非但无法起到调理肠胃的作用，还会损伤原有肠道环境，引发多种身体不适，长期食用甚至会带来慢性健康风险。
1、劣质益生菌的具体危害可分为两类：一方面，多数劣质益生菌存在活菌数量不足、活性差的问题，进入人体后不仅起不到补充有益菌的作用，还会打乱原本平衡的肠道菌群，引发腹胀、腹泻、便秘、消化不良等问题；另一方面，劣质益生菌普遍添加剂超标，大量的糖、香精、防腐剂会刺激肠粘膜，长期食用还会增加代谢负担，升高血糖、打乱内环境稳定。
2、分辨劣质益生菌可优先看产品标注与配料表：正规合格的益生菌会明确标注菌株编号、活菌添加量，配料表相对干净，添加剂占比低。劣质益生菌大多不标注具体菌株编号，活菌含量虚标，配料表前几位多为白砂糖、麦芽糊精，香精、防腐剂等添加剂种类多、含量高。
3、分辨劣质益生菌可看品牌资质与购买渠道：正规益生菌多来自持证生产的品牌，有明确的生产信息与合格检测报告，多在正规电商平台、线下药店等渠道售卖。劣质益生菌多为三无贴牌产品，没有正规检测资质，大多在不知名私域渠道、小众平台售卖，售价远低于行业平均水平。
选购益生菌时不要盲目追求低价，仔细核对产品核心信息，选择正规渠道购买，就能很大概率避开劣质益生菌，减少不必要的健康损害。