目前并没有哪一种维生素，吃了之后可以让已经长出来的白发变成黑发。
1、和头发黑色素合成关联度最高的是B族维生素，具体包括维生素B7（生物素）、B12、叶酸这几类。如果是长期营养不良、缺乏这类维生素引发的提早出白发，补充对应维生素仅能帮助优化新生发的黑色素合成，无法作用于已经长出的白发，让它自然变黑。
2、补充维生素对改善白发有没有用，要分情况判断：只有营养缺乏型的早发性白发，对症补充维生素才有一定辅助改善作用；如果是遗传、自然衰老、白癜风等疾病因素导致的白发，补充维生素基本不会有明显效果。
3、想要调理白发问题，不要把所有希望寄托在补充维生素上，首先要排查白发生成的原因：疾病引发的白发优先治疗原发疾病，自然衰老产生的白发可以通过安全染发调整外观，不要轻信“吃维生素就能黑发”的营销宣传。
盲目大剂量补充维生素反而会增加身体代谢负担，改善白发要找对原因，理性调理。