吃了益生元果冻拉肚子肚子疼不属于正常现象，既不是商家宣传的排毒反应，也不是调理的正常过程，大多是产品刺激或自身不耐受引发的异常反应。
1、引发不适的常见原因主要分为三类：一是不少主打通便的益生元果冻会添加超剂量益生元，甚至额外添加泻药成分，过度刺激肠胃蠕动，引发肠胃痉挛和腹泻；二是本身肠胃功能偏弱、肠胃敏感，对益生元的耐受度低，少量食用也会引发不适反应；三是食用了变质的不合格产品，引发急性肠胃反应。
2、吃益生元果冻拉肚子并不是在排宿便，正常代谢下人体没有所谓“堆积的宿便”需要额外排出，这种伴随腹痛的腹泻是肠道受刺激后的应激反应，完全是商家营销出来的概念，长期刺激反而会损伤肠道功能。
3、出现不适后的正确应对方法：首先立即停止食用该产品，轻度不适可以适当补充温糖水或淡盐水，做好腹部保暖，休息半天到一天就能自行缓解；如果腹痛严重、腹泻次数多，可以服用对症的止泻解痉药物，持续不缓解要及时就医。
大家不要盲目相信益生元果冻的排毒通便宣传，购买时要选择正规品牌的产品，肠胃敏感人群要先从小剂量试吃，出现不适及时停服不要硬扛。