吃了酵素青梅拉肚子多数属于正常的成分反应，少数伴随强烈不适的情况属于异常，需要及时干预。
1、我们可以根据拉肚子的具体症状区分是否正常：如果本身是便秘状态，吃完后拉1-2次软便，没有腹痛、恶心等其他不适，属于产品发挥排便作用的正常反应；如果本身没有便秘，吃完后连续拉肚子超过3次，还伴随腹痛、浑身发软，就属于体质不耐受或产品不合格的异常情况，不是正常反应。
2、之所以吃酵素青梅会拉肚子，核心原因和产品成分有关：绝大多数主打通便的酵素青梅，都会添加蒽醌类刺激性泻剂，这类成分会快速刺激肠道粘膜蠕动，加速粪便排出，自然就会引发排便次数增多。还有部分本身肠胃敏感的人群，对青梅中的有机酸或额外添加的酵素成分不耐受，也会引发肠道蠕动加快，出现拉肚子的情况。
3、如果出现异常拉肚子的情况，首先要立即停止服用酵素青梅，少量多次补充电解质水避免脱水，腹泻症状长时间没有缓解的话，一定要及时就医处理。
大部分酵素青梅的通便效果依赖刺激性成分，并不适合长期服用，日常通便尽量选择温和的调理方式，出现不适不要硬扛，及时干预就能很快恢复。