健康人群晚上适量吃苹果不会损害健康，肠胃功能薄弱的人群仅需避开睡前1小时内食用即可。
1、解答晚上吃苹果的误区：网传“晚上吃苹果是毒苹果”的说法没有科学依据，健康人群在晚餐时或是睡前1小时以上吃1个中等大小的苹果，不仅不会增重伤身，还能补充膳食纤维，帮助消化当晚饮食。
2、推荐适合大多数人的最佳食用时间：对于大部分日常养生的人群来说，早餐后1小时吃苹果是比较好的选择，此时既能避免空腹刺激肠胃，苹果中的果糖还能快速转化为能量，提升上午的精神状态。
3、特殊人群的食用时间调整：肠胃敏感、容易反酸的人群不要空腹吃苹果，血糖偏高的人群建议放在两餐之间食用，每次控制在半个以内即可。
不用盲目跟风所谓“最佳吃苹果时间”，根据自己的身体状态和作息调整食用量和时间，才能吃的更健康。