正常按量饮用正规品牌的益生元酵素青汁，一般不会产生明显副作用，只有不当饮用或产品不合格才会引发身体不适。
1、不当饮用正规产品或饮用不合格产品，可能引发三类常见副作用：第一是肠胃不适，过量饮用后容易出现腹痛、腹泻、大便溏稀的情况；第二是肠胃依赖，部分违规添加泻药的产品长期喝会打乱肠道自主蠕动能力；第三是过敏反应，对大麦若叶等青汁原料过敏的人群饮用后会出现皮肤瘙痒、红疹等不适。
2、出现副作用的原因主要分两种，一是产品本身的问题，部分小品牌为了增强通便效果违规添加泻药成分，本身就会对身体造成刺激；二是个人饮用方式不对，很多人为了增强减肥效果刻意加大饮用量，远超推荐量就会刺激肠胃引发不适。
3、益生元酵素青汁不建议无指征长期喝，本身有补充膳食纤维需求、偶尔轻度便秘的人群可以短期按量饮用，健康人群不需要长期喝，避免给肠胃带来额外负担。
饮用益生元酵素青汁要选择正规品牌，严格按照推荐量饮用，本身肠胃敏感或者对草本原料过敏的人群最好不要饮用。