吃益生菌不是必须搭配益生元，但存在肠道调理需求的人群推荐搭配。
1、吃益生菌并没有强制要求搭配益生元。对于只是日常偶尔补充益生菌、本身肠道环境健康的人群来说，单独服用合格的益生菌产品就能起到调理作用，不需要额外搭配益生元。
2、搭配益生元的核心作用是给外来补充的益生菌提供“食物”，帮助益生菌更快适应肠道环境，提升存活和定殖的概率，放大益生菌的调理效果。
目前市面上大部分主打调理的益生菌产品，已经预先添加了合适剂量的益生元，这类产品也不需要再额外补充。
3、如果选择不含益生元的纯益生菌产品，额外补充益生元时注意控制用量，不要过量服用，日常饮食中的洋葱、芦笋、杂豆等食物，也含有天然的益生元成分，可以适当多吃。
补充益生菌不用盲目跟风搭配，根据自身的肠道需求选择即可，想要提升调理效率选择菌元同补的产品会更方便省心。