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低聚糖高的食物有哪些 吃高含量低聚糖食物对健康有什么作用

常见低聚糖含量高的食物主要分为杂豆类、全谷类、蔬果类和添加型功能食品四大类。合理搭配高低聚糖食物，对维持身体代谢和肠道健康都有帮助，只要根据自身身体状态调整摄入量就可以。