对于肠胃健康、无血糖异常的人群来说，空腹可以喝适量温的淡蜂蜜水；但肠胃敏感、患有消化道溃疡、血糖偏高的人群，不建议空腹喝蜂蜜水。
1、健康人群空腹喝淡蜂蜜水，不仅能补充夜间流失的水分，还可以温和促进肠道蠕动，帮助排出宿便，不会对身体造成额外负担。但蜂蜜中的糖分容易刺激胃酸分泌，肠胃功能弱、有消化道溃疡的人空腹喝容易加重肠胃不适，血糖异常人群空腹喝还会引起血糖大幅波动。
2、喝蜂蜜水的合适时间要根据自身需求来调整：想要辅助促进肠道蠕动的人群，可以选择晨起空腹喝淡蜂蜜水；想要平复神经辅助睡眠的人群，可以选择睡前1小时左右喝少量蜂蜜水；如果是日常补充能量，可以放在饭后1-2小时喝，避免增加肠胃消化负担。
3、不管选择什么时候喝蜂蜜水，都要注意控制浓度和饮用量，不建议喝过浓的蜂蜜水，每天蜂蜜的总摄入量最好不要超过50g，冲泡水温控制在40℃以下，避免破坏蜂蜜中的活性营养物质。
每个人的身体情况不同，适合的饮用方式和时间也不一样，根据自身状况调整即可，不要盲目跟风网上的说法。
