崔玉涛明确指出，益生菌饭后15~30分钟吃最好。
1、崔玉涛解释了选择这个时间段的原因：人体空腹状态下胃酸浓度较高，此时服用益生菌，大部分活菌会被胃酸杀灭，无法顺利抵达肠道定植发挥作用。饭后15-30分钟，食物稀释中和了大部分胃酸，此时服用益生菌，活菌存活率更高，能更好到达肠道发挥调理作用。
2、冲调水温有要求：崔玉涛提醒，市面上的益生菌大多是活菌制剂，不能用超过40℃的热水冲调，高温会直接烫死活菌，大幅降低益生菌的作用，冲调要选择37℃左右的温水，冲好后尽快服用。
3、同服药物要间隔：如果因为疾病需要服用抗生素，抗生素会不分好坏杀灭体内的细菌，如果和益生菌同时吃，会直接抵消益生菌的作用，崔玉涛建议两者要间隔2~3小时服用。
日常补充益生菌，只有选对时间、注意服用细节，才能让益生菌发挥预期的调理效果，不要盲目随意服用。
