小孩可以吃适量的膳食纤维素，只要根据年龄控制好摄入量，不会对身体产生负面影响。
1、小孩的肠胃功能虽然尚未发育完善，但只要合理控制摄入量，膳食纤维并不会伤害身体健康，反而能给身体带来不少益处，家长无需过度抗拒，日常合理补充是完全安全的。
2、小孩吃膳食纤维有不少明确的好处，首先它能促进肠道蠕动，增加粪便体积，预防儿童常见的便秘问题；其次它能调节肠道环境，促进有益菌生长；还有助于延缓糖分吸收，帮助孩子维持健康体重，降低儿童肥胖风险。
3、给小孩补充膳食纤维有两个注意要点：一是优先从天然食物中获取，西梅、带皮苹果、燕麦、西兰花都是不错的来源；二是不要盲目给孩子吃浓缩膳食纤维补剂，避免一不小心摄入过量。
儿童补充膳食纤维以“适量、天然”为核心原则，根据孩子的年龄和消化能力调整即可。