正常健康人体内，有益菌的数量是多于有害菌的。
1、人体菌群大多集中在肠道，健康状态下，以双歧杆菌、乳酸菌为代表的有益菌会占据优势地位，占总体菌群的60%-70%；以葡萄球菌、魏氏梭菌为代表的有害菌只占很小一部分，它们会被有益菌压制，不会引发身体不适。
2、人体菌群是动态平衡的状态，如果长期饮食不健康、滥用抗生素、作息紊乱，有益菌会大量减少，有害菌就会趁机快速增殖，菌群的优势地位会发生反转。
3、菌群比例失衡后，首先会影响肠胃消化功能，出现腹胀、便秘、腹泻等不适，还会降低肠道的屏障能力，让有害毒素更容易进入循环系统，长期失衡还会影响免疫力、代谢等多个生理功能。
保持菌群动态平衡、维持有益菌的优势地位，是保障肠道健康的基础，日常要注意规律作息和饮食，维护菌群稳定。
