肠胃不舒服优先吃温和、低刺激、好消化的食物，这类食物能减轻肠胃负担，对胃更好。
1、适合肠胃不舒服吃的养胃食物
肠胃不适期间可以优先选择这几类食物：第一是粥类和软面，比如小米粥、南瓜粥、软面条，质地细软好消化，还能中和胃酸缓解胃痛胃胀；第二是蒸煮的软糯根茎菜，比如蒸山药、煮胡萝卜，营养丰富不刺激，还能帮助调理肠胃；第三是无糖发酵食物，比如无糖常温酸奶、发面馒头，好吸收还能帮助调节肠胃状态。
2、肠胃不舒服的饮食禁忌
很多人肠胃不适迟迟不缓解，大多是不注意饮食禁忌，首先要忌口生冷辛辣类食物，比如冰饮、辣火锅、生腌，这类食物会刺激肠胃黏膜加重不适；其次要避开高油高脂难消化食物，比如油炸食品、肥肉、糯米制品，会延长胃排空时间，加重胃胀反酸；最后不要吃太烫的食物，超过65℃的食物会损伤胃黏膜，不利于恢复。
肠胃不适期间做好饮食调整能快速缓解不适，如果不适反复出现或者持续加重，一定要及时就医检查，排查器质性病变。
