水苏糖一般推荐饭前吃。
1、多数情况下，饭前15-30分钟服用水苏糖，能让水苏糖更快接触到肠胃黏膜，更好地发挥增殖有益菌的作用，是更推荐的常规服用时间。
2、水苏糖饭后吃也是可以的，没有绝对的禁忌，如果饭前服用后肠胃出现明显的排气增多等不耐受感受，可以调整到饭后1小时服用，对最终调理效果的影响不大。
3、不管是饭前还是饭后吃，都要注意控制每日用量，日常肠胃调理一般每天服用5-10克即可，过量服用可能会导致肠胃蠕动过快引发轻微不适。
水苏糖的服用时间可以灵活调整，根据自身的肠胃感受选择即可，长期规律服用更能起到不错的调理效果。
